氣血虛腎虛怎么辦?氣血虛腎虛在生活中是比較常見的疾病，給患者帶來了不小的危害，為了規(guī)避不必要麻煩，大家需正確的了解疾病，尤其要積極咨詢相關(guān)專家的建議，以規(guī)避不必要麻煩的發(fā)生，那么氣血虛腎虛怎么辦?接下來就給大家詳細(xì)介紹一下。

氣血虛腎虛怎么辦：

一、營(yíng)養(yǎng)食療方法

1、在生活中大家主要的補(bǔ)腎方法是飲食，大家可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些滋補(bǔ)的食物。

2、宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜補(bǔ)充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

5、大家在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚類的食物。這些物質(zhì)含鋅的量很豐富。

二、運(yùn)動(dòng)方法

1.最基本的就是要減肥,多運(yùn)動(dòng),尤其是腿部肌肉。

2.強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng),訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)。

3.以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性博起副交感神經(jīng)。、

4.飯后有時(shí)間大家可以經(jīng)常散步，這樣的運(yùn)動(dòng)可以很好的可分解體內(nèi)的血糖。

三、如何吃補(bǔ)腎

1、栗子(板栗)：這種食物不僅有補(bǔ)脾健胃之功效，更有補(bǔ)腎壯腰的妙用，平時(shí)多吃些板栗，會(huì)有效地緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

2、黑芝麻：其含有多類*所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速*代謝，經(jīng)常吃黑芝麻可預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。

3、核桃：經(jīng)常吃核桃能增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充*所缺失的肌醇，另外有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

4、蠶蛹：蠶蛹中含有特別豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有補(bǔ)肝益腎的功效。

氣血虛腎虛怎么辦?上述幾點(diǎn)是專家給出的分析和建議，要求得到大家的關(guān)注，當(dāng)然氣血虛腎虛有很多種類，為了早日實(shí)現(xiàn)疾病治療的目的，大家應(yīng)該多咨詢相關(guān)專家的建議，專家會(huì)給大家制定適合自己的治療方法，從而規(guī)避疾病危害的發(fā)生。