大家在日常生活中，要注意便秘的預(yù)防方法，平時(shí)需要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，而且要注意保持衛(wèi)生，要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)理，這樣才能避免造成疾病反復(fù)，平時(shí)也要注意多休息，以免導(dǎo)致患者深受影響和痛苦，要注意膳食，那么，便秘的常見(jiàn)預(yù)防方法是什么？

反復(fù)便秘該怎么預(yù)防

第一、養(yǎng)成好習(xí)慣。養(yǎng)成好習(xí)慣是常見(jiàn)的預(yù)防便秘的好方法，尤其是排便習(xí)慣，而且，排便規(guī)律確定，如廁時(shí)間固定。不要憋便，忍便。多喝水加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)。排便盡量放松，不要用力過(guò)度。要做到排便自然舒暢。

第二、合理的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體有很大的好處，我們都知道，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人患有便秘的幾率低很多。這主要是因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。因此，女性應(yīng)該適量的做些運(yùn)動(dòng)。

第三、多吃點(diǎn)粗糧。多吃點(diǎn)粗糧也是預(yù)防便秘的好方法，比如：小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維，水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時(shí)還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加速排便。

如何預(yù)防便秘脫肛

其一、注意增加營(yíng)養(yǎng)。注意增加營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防便秘脫肛的好方法，大家平時(shí)要多多注意，做到生活規(guī)律化，切勿長(zhǎng)時(shí)間地蹲坐便盆，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，防止大便干燥，便后和睡前可以用熱水坐浴，刺激肛門(mén)括約肌的收縮，對(duì)預(yù)防直腸脫垂有積極作用。

其二、多注意飲食。飲食不規(guī)律是引發(fā)便秘的罪魁禍?zhǔn)�，所以要注意飲食的均衡，有�?xí)慣性便秘或排便困難的患者，除了要多食含纖維素的食物外，排便時(shí)不要用力過(guò)猛;婦女分娩和產(chǎn)后要充分休息，以保護(hù)肛門(mén)括約肌的正常功能。

其三、排便后清洗干凈。排便后一定要清晰干凈，不要以為排便后就沒(méi)事了，大家應(yīng)輕輕地將肛門(mén)清洗干凈，這點(diǎn)相當(dāng)重要。有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學(xué)成分。應(yīng)選用無(wú)色(白色)、無(wú)味的衛(wèi)生紙。最好在家里安裝一個(gè)潔身器，每次便后進(jìn)行沖洗。

大家需要注意預(yù)防便秘反復(fù)，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)大家需要注意多休息，而且要注意保健方法，這樣才能避免導(dǎo)致更多的影響，希望大家注意綜合進(jìn)行護(hù)理，平時(shí)也要注意治療方法，以免導(dǎo)致患者生活受到影響，平時(shí)大家需要注意一些有效的進(jìn)行保健。