一個老年朋友們都希望自己能夠擁有一個健康的身體，有了健康的身體才能夠擁有一個幸福的晚年，然而卻有很多老年朋友都會被老年癡呆這個疾病所困擾，但大家一定要記得在生活中做好預(yù)防工作，那么預(yù)防老年癡呆應(yīng)該去怎么做?

預(yù)防老年癡呆應(yīng)該去怎么做

第一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)，食物纖維，維他命，礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

第二、適度運(yùn)動，維持腰部及腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

第三、避免過度喝酒，抽煙，生活有規(guī)律，喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙，引起腦機(jī)能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四、預(yù)防動脈硬化，高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

第五、小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆，高齡者必要時應(yīng)使用拐杖， 第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退，老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動，社會活動等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

第六、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

第七、隨時對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價值。

第八、保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。

第九、避免過于深沉，消極，唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活，高齡者常須面對退休，朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

綜合以上文章內(nèi)容的敘述，大家應(yīng)該對于預(yù)防老年癡呆的方法也都有了更多了解，希望大家了解到這些預(yù)防方法都能夠積極的做好預(yù)防工作，減少老年癡呆癥的疾病，帶給我們的身體傷害。