我們知道老年癡呆這種疾病不只是給我們自身帶來嚴(yán)重的影響。也會給家人帶去很多的麻煩。所以我們在日常生活中要避免老年癡呆的發(fā)生。怎樣才能夠有效地預(yù)防老年癡呆呢。下面就為大家介紹一下生活中該怎樣預(yù)防老年癡呆?

足夠的睡眠。隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時以上的睡眠。

注意飲食。有人說芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當(dāng)多吃一些。其實，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣是最重要的。大多數(shù)人都會從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當(dāng)補充多種維生素也沒什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展，但沒有太大的作用。

女性適當(dāng)補充雌激素。很多人認(rèn)為雌激素可以促進神經(jīng)傳導(dǎo)液的產(chǎn)生以及新神經(jīng)細(xì)胞的成長，同時促進血液循環(huán)以及單糖在大腦的作用。

排除焦慮情緒。焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運動或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可以幫助解除焦慮情緒。

限制吸煙飲酒過度會迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

維護身心健康。有些身體健康問題，會導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。比如，心臟病會導(dǎo)致對大腦的血液供應(yīng)不足、頸椎病有時會壓迫神經(jīng)，這就需要及時對癥治療，確保對大腦的血液供應(yīng)。

以上介紹的這些內(nèi)容，對于我們預(yù)防老年癡呆都能夠有很好的幫助。希望老年朋友可以注重自己的身體健康。平時要有一個良好的生活習(xí)慣。要保持一顆樂觀的心情。多參加戶外活動，增加自身抵抗力。加強飲食的營養(yǎng)。讓自己的晚年生活更加的快樂。