老年癡呆會給較多的老年朋友帶來困擾，也因此嚴(yán)重的傷害了患者的身體健康，大家要將老年癡呆疾病重視起來，必須要在老年朋友身邊進(jìn)行此病的預(yù)防工作才可以，接下來帶朋友們了解一下可以預(yù)防老年癡呆的措施是什么呢。

預(yù)防老年癡呆的辦法：

將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險會增加3倍。蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素b6和葉酸。每天攝取約5毫克的維生素e。這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低之間存在關(guān)聯(lián)�？梢酝ㄟ^食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素e，服用營養(yǎng)補劑形式的維生素e似乎無法提供相同的功效。服用維生素b12營養(yǎng)補劑。獲取足量的b族維生素(每日約2.4微克，它存在于動物性食品和強化食品中)有助于降低*內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片，除非另有醫(yī)囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認(rèn)知功能障礙。避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的，應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段，但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會導(dǎo)致認(rèn)知問題。每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低40%~50%。飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。適度運動，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，如做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的作用。生活要有規(guī)律，避免過度喝酒、抽煙。喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙、引起腦機能異常，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。避免頭部摔傷，頭部摔傷有可能會導(dǎo)致癡呆。對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

朋友們了解上面的內(nèi)容之后，特別清楚的認(rèn)識了預(yù)防老年癡呆的辦法是什么了，老年人身邊癡呆的病因復(fù)雜，而且較多的原因可以引起老年癡呆的出現(xiàn)，因此我們要提防老年朋友的身體健康，而且需要進(jìn)行此病的相關(guān)預(yù)防工作。