要想擁有一個健康的體魄，首先要懂得一些科學的知識，就像預防腎結(jié)石，首先要做到有一個合理的科學的飲食，保證飲食的健康，堅持身體鍛煉，促進新陳代謝，把身體中的廢物毒素排出，是一個好方法，下面詳細為大家介紹一下如何預防腎結(jié)石疾病的發(fā)生;

1.多飲水、不憋尿 每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。國外有人發(fā)現(xiàn)結(jié)石成分的排泄多在夜間和清晨出現(xiàn)高峰，而此時尿也有過分濃縮，易于形成結(jié)石。因此，在這個時間飲水最好。為保持夜間尿量，除睡前飲水外，夜間起床排尿后宜再飲水。

2.少喝啤酒 有人認為啤酒能利尿，可防止尿結(jié)石的發(fā)生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，他們相互作用，可使*內(nèi)的尿酸增加，成為形成腎結(jié)石的重要誘因。

3.少吃肉類、動物內(nèi)臟 因為肉類代謝產(chǎn)生尿酸，動物內(nèi)臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產(chǎn)生高血尿酸，而尿酸是形成結(jié)石的主要成分。日常飲食應以素食為主，要多食富含纖維素的食物。

4.少吃鹽 太咸的飲食會加重腎臟負擔，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，且會干擾防治腎結(jié)石藥物的代謝過程，食鹽每天的攝入量應小于5克。

5.少吃糖 食糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結(jié)石的形成。

通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)有了一個簡單的認識，腎結(jié)石非常容易復發(fā)，廣大朋友更應該加以重視，在配合醫(yī)生治療，堅持多運動的前提下，小編再次提醒大家，多喝水，控制脂肪，少吃油炸辛辣等刺激物品，是預防腎結(jié)石的一個好方法，謝謝大家。