預防孕期腹脹的方法是需要大家把握的，積極把握預防孕期腹脹的方法能夠幫助患者準確的預防和控制疾病的發(fā)生，那么預防孕期腹脹的方法包括哪幾方面呢?接下來我們就來具體把握一番。

預防孕期腹脹的方法：

1、少量多餐

要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。程劭佩醫(yī)師建議，妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

2、細嚼慢咽

吃東西時應保持細嚼慢咽、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

3、纖維素要補充

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

希望對上述預防孕期腹脹的方法的介紹能夠很好的幫助大家，因為積極把握了預防孕期腹脹的方法，才能幫助患者準確的衣服昂和控制疾病的發(fā)生，進而規(guī)避疾病導致的不必要風險和麻煩的發(fā)生。